وعاء التبرع بالأنياب
Unlock Your Full Potential With Tusk Healthcare!
Our products have a proven track record of improving your overall health in all aspects of life.
Us vs Other Brands
We pride ourselves for our delicious supplement recipes. Say goodbye to hard-to-swallow pills and unappetizing powders.
تنصل
هذا ملحق. إذا لم يكن لديك نظام غذائي متوازن ، واحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام ، فلن تحصل على الفائدة الكاملة من هذا المنتج.
كما نوصي الجميع بإجراء فحوصات الدم للتحقق من المؤشرات الصحية قبل وأثناء المكملات.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
تمتع بنوم جيد. الحصول على ليلة نوم كاملة خالية من الاضطراب ضروري لدعم جسمك لتنظيم مستويات الهرمون. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. يجب أن تستيقظ من ليلة نوم وأنت تشعر بالانتعاش. إذا لم تستيقظ منتعشًا ، فقد لا تحصل على ما يكفي.
قم بتحسين تمرينك. يمكن لأي تمرين أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون على المدى القصير. لكن بناء كتلة عضلاتك من خلال تمارين القوة والمقاومة يكون أكثر فاعلية في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل دائم. لكن تأكد من عدم المبالغة في ذلك ؛ يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية دون وقت للراحة والتعافي إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
الحد من تناول الكحول والتدخين. يمكن أن يؤدي الكحول إلى اضطرابات في قدرة الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون. حاول أن تحد من كمية الكحول التي تشربها ، أو الأفضل أن توقفها تمامًا.
تأكد من التغذية الجيدة. نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. ضروري لدعم إنتاج هرمون التستوستيرون الصحي. تأكد أيضًا من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
احصل على ضوء الشمس. فيتامين D ضروري لمستويات هرمون التستوستيرون. يمكنك إنتاج فيتامين د في جلدك تحت التعرض لأشعة الشمس. في فصل الشتاء ، يكون ضوء الشمس في المملكة المتحدة ضعيفًا ، لذا يجب أن تفكر في تناول مكمل غذائي.
إدارة مستويات الدهون في جسمك. ترتبط الدهون الزائدة في الجسم بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يمكنك التحكم في مستويات الدهون في الجسم عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
تقليل التوتر. تعمل المستويات العالية من هرمون التوتر الكورتيزول ضد التستوستيرون ، ويمكنه أيضًا الحد من بناء العضلات الإيجابي لهرمون التستوستيرون (الابتنائية) الآثار. تجنب آليات التأقلم غير الصحية ، مثل شرب الكحول ، والتي يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون وتزيد من التوتر. بدلاً من ذلك ، تحكم في توترك عن طريق تحسين مهارات إدارة الوقت أو الاستمتاع بهواية مع صديق ، مثل الرياضة.
